Thông thường một tháng đầu tiên khi bé chào đời là khoảng thời gian dễ chịu. Bé chỉ bú ngủ, thời gian thức giấc rất là ít, ngủ suốt ngày, rất là ngoan rất là dễ chịu => và đây đúng là "tuần trăng mật" của mẹ nhưng thường tuần trăng mật này sẽ kết thúc khi bé bước sang tuần thứ 05, tức là hết tháng đầu tiên. Một cái khó khăn mệt mỏi nhất của hầu hết các bà mẹ là tình trạng ngủ của bé.
Gắt ngủ qúa nhiều, quá khó đi vào giấc ngủ, ngủ thì không ngon vặn vẹo hoặc là đặt xuống một tý là đã dậy hoặc là ban ngày ngủ rất ngon nhưng mà ban đêm thức chơi hoặc quấy cả đêm. Hãy cùng Bs Tân tìm hiểu cách làm sao khắc phục vấn đề này trong bài viết hôm nay
Tập phân biệt ngày đêm
Nguyên tắc đầu tiên là giúp cho bé phân biệt ngày đêm một cách rõ ràng. Trẻ sơ sinh sinh ra thì nó không có khái niệm ngày đêm ngay lập tức, mà sẽ hình thành trong quá trình lớn lên của em bé. Vậy thì làm sao giúp cho bé phân biệt rõ ràng?
Nếu như ban ngày thì cần phải “sáng và ồn” và ban đêm cần phải “tối và yên tĩnh”
Mẹ nên cho bé dậy khoảng 07 giờ sáng và muộn quá thì không quá 08 giờ, chúng ta có thể mở cửa kéo rèm và tạo nên tiếng động nhưng không quá ồn ào, cũng không quá yên tĩnh để bé làm quen, bé hiểu rằng đây là “ban ngày”.
Còn "buổi tối" thì cần tuyệt đối yên tĩnh và tối, bé có thể lên giường sớm, tắt điện kéo rèm, hạn chế các âm thanh thì sau một thời gian bé sẽ quen với điều này và hình thành nhịp sinh học ngày đêm rõ ràng
Việc này thì mẹ nên bắt đầu thực hành ngay thời điểm bé chào đời chứ không chờ đến thời điểm bé bắt đầu quấy khóc, gắt mới tập cho bé phân biệt ngày đêm
Tắm nắng vào sáng sớm
Tắm nắng cũng là một cách khiến cho bé ngủ ngon hơn, tại sao lại như vậy? Tắm nắng buổi sáng sớm thì nó không giúp cho tổng hợp Vitamin D, bởi Vitamin D cần tắm nắng sau 09 giờ
Chúng ta đang đề cập tắm nắng buổi sáng sớm, sẽ giúp cho bé cơ thể cứng cáp khỏe mạnh hơn, giúp tăng cường sức đề kháng, ngoài ra nó còn thúc đẩy tổng hợp một hocmon đó là melatonin, và hocmon này sẽ giúp cho bé ngủ ngon hơn
Tín hiệu buồn ngủ
Đa số nguyên nhân trẻ gắt ngủ là nó bị “buồn ngủ” quá mức, nó kiệt sức và nó cáu, nó gắt lên => mẹ cần nắm được cái sinh hoạt cũng như dấu hiệu buồn ngủ của bé khi mà mình phát hiện ra đến giờ bé đi ngủ rồi và có dấu hiệu buồn ngủ thì ta cần phải đưa bé đi ngủ để tránh trường hợp gắt ngủ
Thế nhưng dấu hiệu buồn ngủ mỗi bé một khác nhau, nó có thể: ngáp, dụi mắt, quay mặt về hướng tối hơn, nhìn chăm chăm điểm nào đó, nó có thể mút tay,… thì chúng ta cần quan sát và đánh giá để tìm ra các dấu hiệu đó.
Những trường hợp mà bé khóc rồi ưỡng người lên thì lúc đó em bé thể hiện là nó đã bị kiệt sức do nó quá buồn ngủ mà lại không được cho đi ngủ. Thì đó là cách nó phản ứng và thời điểm đấy bé gắt ngủ rất là “ghê” thành ra mẹ nên chú ý quan sát để tìm ra các dấu hiệu của con nhá
Xây dựng quy trình ngủ
Mẹ nên xây dựng những quy trình để bước vào giấc ngủ, và nó cố định giữa các lần ngủ khác nhau => bé hiểu rằng những bước đó, đó là chuẩn bị đi ngủ
Ví dụ: mẹ có thể thì thầm với con là “bây giờ mình đi ngủ nhé” => mẹ kéo rèm => mẹ đặt bé lên giường => sau đó mẹ có thể vỗ.
Thì có thể mỗi bé sẽ ưng một cách khác nhau, mỗi mẹ sẽ thích một cách khác nhau, nhưng nó cần phải đồng nhất giữa tất cả các lần mà bé lên giường đi ngủ, lần nào mẹ cũng làm từng đó động tác, không thiếu gì cả => sau một thời gian bé sẽ hình thành một “phản xạ có điều kiện” : ah, khi mẹ làm những điều này, có nghĩa cơn buồn ngủ sẽ kéo đến, phản xạ có điều kiện mà hình thành trong quá trình luyện tập của mẹ và giúp cho em bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Số giờ ngủ ban ngày
Nắm được thời gian về giấc ngủ ban ngày của bé rất là quan trọng, nó sẽ giúp mẹ định lượng được, không để cho bé ngủ ngày quá nhiều và thời điểm nào nên đánh thức bé dậy, để ưu tiên cho giấc ngủ đêm
- - bé từ 00 => 01 tháng tuổi: có thể có 04 giấc ngủ vào ban ngày, và thời gian thức tối đa giữa các giấc 30-45 phút, thời gian ngủ tối đa của mỗi giấc vào ban ngày là 2,5 tiếng
- - Bé 02 => 04 tháng tuổi: ban ngày khoảng 03 giấc, mỗi giấc kéo dài tầm khoảng 02 tiếng và thời gian giữa các giấc ngủ của bé 1,5-2 tiếng. Và mẹ nên kết thúc giấc cuối cùng trước 05 giờ chiều để buổi tối bé ngủ ngon hơn
- - Bé 05 => 06 tháng : ban ngày bé có thể ngủ 02-03 giấc và cái thời gian giữa các giấc ngủ 02-2,5 tiếng, thời gian ngủ tối đa 2,5 tiếng và không ngủ quá 05 giờ chiều để chuẩn bị cho bữa tối
- - Bé 07 => 08 tháng tuổi: bé vẫn ngủ ban ngày 02 - 03 giấc, thời gian thức tối đa giữa các giấc ngủ 03-04 tiếng và mỗi giấc 2,5 tiếng và mẹ kết thúc trước 03 giờ chiều
- - Bé 09 => 11 tháng tuổi : ban ngày bé ngủ 02 giấc, mỗi giấc kéo dài 02 tiếng và thời gian tối đa bé có thể thức 03- 04 tiếng và mẹ nên kết thúc trước 03 giờ chiều
- - Bé trên 12 tháng: ban ngày bé ngủ 01-02 giấc , và thời gian thức tối đa là từ 3,5 -4,5 tiếng, mỗi cử tầm 02 tiếng và mẹ nên kết thúc giấc ngủ ngày trước 03 giờ chiều
Tắm trước khi đi ngủ:
Một lần tắm nhanh, nhẹ trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp cho bé rất là dễ chịu, trước khi cho bé lên giường ngủ thì mẹ hoàn toàn có thể tắm sơ cho bé => giúp cho bé "thư giãn, cảm thấy mát mẻ."
Nước tắm không nên “quá nóng”, nó chỉ nên “ấm ấm” để giúp cho em bé cảm thấy dễ chịu, thư thái, mát mẻ và khi lên giường thì cái cảm giác đó sẽ kéo em bé vào giấc ngủ dễ dàng hơn
Ngủ trước 08 giờ tối:
Thời điểm để bé lên giường buổi tối, tốt nhất đó là khoảng 08 giờ và mẹ có thể đưa bé lên giường trước 30 phút => đó là thời gian cần để bé vào giấc ngủ, và chúng ta làm những cái thủ tục, quy trình giống như Bs Tân đã đề cập lúc nãy, thường xuyên làm như thế thì đến giờ đó, kèm theo quy trình của mẹ thì bé giảm cái tình trạng gắt ngủ và bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Thói quen dậy sớm
Bé đi ngủ sớm thì sẽ dậy sớm hơn, một số ông bố bà mẹ thì không quen lắm với như vậy. Và nếu như bố mẹ không quen khi mà con dậy rồi mà bố mẹ chưa dậy => có thể “cảm xúc” của bố mẹ sẽ không tốt và có thể là ngày hôm sau làm cho con ngủ muộn hơn, để con dậy muộn hơn => bố mẹ có thể dậy cùng con.
Thì điều này không tốt cho cả bố mẹ và con, thành ra hãy tập một thói quen dậy sớm. Và Bs Tân sẽ không đề cập cái lợi ích của việc dậy sớm, với những khía cạnh khác của bố mẹ, nhưng với con là cái điều kiện để giúp cho bé ngủ sớm dậy sớm và có trải nghiệm buổi sáng tuyệt vời cùng bố mẹ: "có thể tắm nắng, có thể trò chuyện buổi sáng" (thời gian rất khỏe mạnh và thư thái)
Xem thêm:
- Những Quan Niệm Cần Thay Đổi Chăm Trẻ Sơ Sinh ( Nhấn vô phần gạch chân)
- Cấy Que Tránh Thai Ở Quy Nhơn ( Nhấn vô phần gạch chân)
Thành ra vì con, hãy bố mẹ hãy luyện tập thói quen “dậy sớm”
0 nhận xét:
Đăng nhận xét