Sinh mổ mẹ thường cảm thấy rất mệt mỏi kèm đau lưng nhiều hơn. Mẹ
không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân vì phải chăm lo cho đứa con. Sau
đây là một số cách giảm đau lưng sau sinh giúp mẹ loại bỏ các cơn đau nhức và hồi
phục sức khỏe nhanh hơn sau mổ.
Nguyên nhân
sinh mổ mẹ hay bị đau lưng
Theo thống
kê, có đến 70% phụ nữ bị đau lưng sau khi sinh mổ. Tình trạng này được nhận biết
bằng sự xuất hiện các cơn đau khó chịu ở lưng, đặc biệt là phần nửa lưng dưới
và thắt lưng. Hơn nữa tình trạng này xảy ra nhiều hơn với mẹ sinh mổ.
Nguyên nhân là do:
✔️ Việc sử dụng
thuốc gây tê tủy sống dưới lưng trong quá trình phẫu thuật mổ đẻ có thể gây ra
những cơn đau lưng của sản phụ sau sinh.
✔️ Thiếu canxi
trong quá trình bầu bí sẽ khiến cơ thể rút canxi từ trong xương của mẹ để cung
cấp cho thai nhi, cộng thêm việc cho con bú sau sinh sẽ làm cho tình trạng thiếu
hụt canxi nghiêm trọng hơn và làm xuất hiện những cơn đau nhức mỏi lưng.
✔️ Việc mẹ phải
thường xuyên cúi xuống để làm việc nhà sẽ vô tình tạo ra áp lực tại vùng thắt
lưng, hay cho con bú sai tư thế cũng khiến cơn đau lan từ vùng cổ xuống lưng và
thắt lưng.
➡️ Những cơn
đau lưng sau lần sinh đầu tiên nếu không cải thiện và xử lý triệt để có thể trở
nên nghiêm trọng hơn ở lần sinh này.
Giải quyết
tình trạng đau lưng sau đẻ mổ:
Có rất nhiều
biện pháp được áp dụng nhằm giảm đau lưng sau sinh mổ. Các mẹ nên cân nhắc
tuỳ thuộc vào tình trạng thể lực sức khoẻ của bản thân mới nên áp dụng. Bao gồm:
️🔅 Sắp xếp thời
gian ngủ nghỉ hợp lý
Trước tiên mẹ
cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày để không tác động vào vết mổ
sau sinh. Ngủ cũng là cách nạp thêm năng lượng cho cơ thể, làm lành các thương
tổn bên trong và giảm tình trạng đau nhức vùng lưng hiệu quả. Tuy nhiên mẹ cần
lựa chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái, không ngồi một tư thế quá lâu và tránh làm
những công việc nặng nhọc.
️🔅 Cho con bú
đúng cách để giảm đau lưng sau sinh mổ
Ngồi tư thế
cho con bú đúng nếu mẹ không muốn bị đau lưng kéo dài. Khi cho con bú, mẹ nên
tránh gập đầu cúi xuống nhìn trẻ bởi lúc này vùng cơ cổ và các cơ bắp sẽ bị mỏi
nhiều hơn, căng cơ tạo ra các cơn đau lan từ cổ, vai gáy xuống dưới lưng. Tư thế
cho con bú đúng nên là:
Ngồi ngả
lưng phía sau một góc nghiêng khoảng 45 độ, dựa lên gối tựa. Mẹ để bé nằm trên
bụng và tì vào ngực để bắt đầu bú.
Nằm nghiêng
với tư thế đặt bé song song mình, tay mẹ đỡ đầu bé và hướng mặt bé quay vào
phía bầu vú.
Ngồi tựa vào
ghế, giữ cho lưng thẳng, một chân gác lên chiếc ghế khác và để gối mỏng tựa
phía sau lưng mình.
️🔅 Tập thể dục
nhẹ nhàng đều đặn
Để cải thiện
các cơn đau lưng sau sinh mổ lần 2, những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang lại
hiệu quả lớn, không chỉ giúp cải thiện cơn đau mà còn nâng cao sức khỏe sau
sinh. Trong những tuần đầu sau mổ, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng để tăng cường
tuần hoàn máu và đẩy sản dịch nhanh hơn. Khi vết mổ đã lành, cơ thể đã quen dần
với việc tập luyện thì mẹ có thể tăng cường độ tập lên một chút với những bài tập
giảm đau lưng như yoga, bơi lội, gym..
️🔅 Bổ sung sắt
và canxi cho mẹ sau sinh
Thiếu hụt
canxi là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ sau sinh bị đau lưng.
Tăng cường viên canxi cho mẹ sau sinh kết hợp với viên sắt là biện pháp đơn giản
nhưng lại giúp khắc phục tình trạng đau lưng, mỏi khớp rất tốt. Hàm lượng sắt
và canxi cung cấp đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp bù lại lượng bị thiếu hụt, sản sinh
ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, đề phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt,
tăng thêm canxi cho cơ thể mẹ và cung cấp cho bé nguồn sữa chất lượng dồi dào.
Để đảm bảo cải
thiện tình trạng đau lưng của mẹ, nâng cao sức khỏe sau sinh và phục hồi cơ thể
nhanh chóng, mẹ nên uống sắt và canxi duy trì ít nhất sau sinh 6 tháng hoặc tốt
nhất là duy trì đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ.
Đau lưng sau
sinh môt là tình trạng không hiếm gặp, gây ra những bất tiện và khó chịu trong
sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Vì vậy, mẹ nên nhớ áp dụng những biện pháp điều trị
sớm cũng như bổ sung viên uống canxi để giảm đau nhức vùng lưng, tăng cường sức
khỏe sau sinh nở.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét