Nên và không nên ăn gì khi đang bị đau bụng kinh?

     Đau bụng kinh cần phải ăn gì? 

     Thức ăn là một trong những yếu tố có thể giảm tình trạng đau bụng kinh của các chị em phụ nữ. Bởi vì thức ăn ảnh hưởng nhiều đến các vấn đề rối loạn kinh nguyệt. Để có chị em có thể biết thêm những thức ăn nên ăn và nên tránh trong ngày hành kinh. Thì bài viết “Chị em bị đau bụng kinh cần phải ăn gì?” sẽ chia sẽ những thông tin đó cho chị em nhé.

     Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp của các bạn gái mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Tùy cơ địa từng người mà mức độ đau bụng kinh khác nhau: Có người trong suốt chu kỳ không bị đau, có người chỉ đau âm ỉ ngày đầu, nhưng có người bị đau dữ dội dẫn tới tụt huyết áp hoặc hôn mê. Ngoài ra ở một số chị em có các triệu chứng khác: tức ngực, căng ngực, đau đầu, buồn nôn…

     Khi đến ngày hành kinh thì hầu hết chị em đều sợ những cơn đau bụng kinh tàn ác. Vì thế để thoát khỏi những cơn đau bụng kinh phiền toái đó, đa phần các bạn gái chọn cách nhanh nhất là uống thuốc giảm đau, dùng nước ấm chườm lên bụng rất hiệu quả, hoặc có bạn tìm mẹo dân gian lấy gừng giã nhỏ đắp lên phần bụng dưới cũng có tác dụng khá hữu hiệu.

     Và thực phẩm ăn uống hằng ngày cũng là một trong những cách để giảm đau bụng kinh mà có thể các chị em còn chưa biết đến. Sau đây là những thực phẩm có thể dùng khi đến ngày hành kinh và nó sẽ làm giảm chứng đau bụng kinh của chị em hiệu quả.

✴ Chị em có thể ăn dứa

     Chị em có thể dùng dứa để ăn, hoặc uống nước dứa ép để làm giảm ngay cơn đau bụng phiền toái. Bởi trong trái dứa còn chứa hoạt chất bromelain có khả năng giảm đau, chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.

     Chính bởi tác dụng rất tốt của dứa mà nhiều chị em đã làm rất nhiều món ăn từ dứa làm món ăn, thức uống hàng ngày như: Nước ép dứa cùng táo, ép dứa với cam và cà rốt, dứa xào, dứa nộm…

Có thể bạn quan tâm:

✘ Trong thời gian bịrong kinh có nên quan hệ không?

✘ Uống nước dừa có làmcho kinh nguyệt ra nhiều không?

✴ Có thể ăn hạt hướng dương

     Trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống cho thắt như: Kẽm, magie. Món ăn vặt dành cho chị em trong những ngày đèn đỏ này sẽ có tác dụng hiệu quả như mong muốn nếu sử dụng với một lượng vừa phải, không quá nhiều. Vì vậy nếu đang băn khoăn đau bụng kinh nên ăn gì thì đừng bỏ qua hạt hướng dương nha.

✴ Bổ sung gừng

     Gừng là một vị cứu tinh cho chị em khi đến ngày đèn đỏ, mà chắc có lẻ bạn nào cũng biết. Gừng vốn là gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình người Việt. Với hương vị cay nồng và tính nóng của nó gừng luôn được lựa chọn để nấu những món ăn cho mùa đông. Tác dụng của gừng giúp làm ấm thân nhiệt, điều hòa khí và giúp làm giảm các cơn đau.

     Ngoài việc bổ sung gừng vào các món ăn hàng ngày thì bạn cũng có thể pha trực tiếp vài lát gừng với ly nước nóng rồi uống cho ấm bụng, cơn đau bụng kinh sẽ dần tan.

✴ Ăn Socola đen

     Socola đen là món đồ ăn vặt ưa thích của nhiều bạn gái thích đồ ngọt. Tuy nhiên nhiều bạn gái chưa biết socola cũng là thực phẩm rất tốt dành cho phụ nữ mỗi khi đến ngày đèn đỏ. Socola có chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Có tác dụng làm giảm nhẹ những cơn đau co thắt do đau bụng trong ngày hành kinh gây ra. Vì thế trong những ngày hành kinh chị em có thể ăn một ít socola để giảm chứng đau bụng kinh nhé.

     Tuy nhiên chị em cần lưu ý, ăn socola giảm đau bụng kinh sẽ hiệu quả nếu bạn chọn loại socola đen ít đường.

✴ Đau bụng kinh bạn có thể ăn chuối

     Chuối là loại quả khá quen thuộc, dễ kiếm, chứa nhiều kali và vitamin B6 nó có tác dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. Vì vậy, nếu không muốn đối mặt với cơn đau bụng kinh bạn nên ăn nhiều chuối.

     Những món ăn có thể chế biến từ chuối như: Chuối trộn sữa chua, chuối ép rán, bánh chuối, sinh tố chuối… Ngoài tác dụng giảm co thắt, chuối còn có tác dụng hiệu quả làm giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

     Trong những ngày hành kinh chị em không nên ăn hoặc uống những thực phẩm sau. Vì những thực phẩm có thể làm cho bạn thêm đau bụng hơn.

      Chị em không nên ăn những thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, chất kích thích… vì những thực phẩm này có khả năng sinh nhiệt, kích thích tử cung co bóp nhiều hơn và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

     Đặc biệt chị em không nên uống các chất chưa cafein như cafe, nước ngọt có gas… Điều này không tốt cho cơ thể của bạn gái trong những ngày hành kinh.

Kết luận

➣ Trên đây là những thực phẩm và thức uống mà khi đến ngày hành kinh chị em có thể dùng nó để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đồng thời chị em cũng nên hạn chế những thực phẩm mà chúng tôi đã liệt kê như trên. Để tốt cho sức khỏe.

➣ Ngoài ra trong những ngày hành kinh chị em nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng thường xuyên để tránh cho vùng kín ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập phát triển gây nên các bệnh phụ khoa.

➣ Đồng thời chị em nên kết hợp việc ăn uống những thực phẩm bổ dưỡng chị em cũng cần có chế độ ngủ nghỉ, tập thể dục hợp lý để điều hòa cơ thể.

     Với vấn đề chị em bị đau bụng kinh cần phải ăn gì? Chúng ta đã giải đáp phía trên. Hy vọng chị em sẽ biết được nên và không nên ăn gì vào ngày hành kinh. Chúc chị em sức khỏe !!